Emociones

Es importante conocer a uno mismo, esto incluye el temperamento y el carácter de uno mismo. Además tenemos las emociones, es importante saber reconocerlas y como controlarlas para nuestra salud mental.

¿Qué son las emociones?

La emoción es un estado psicológico más complejo de lo que parece, existen tres componentes:

Fisiológicos: las reacciones frente a un estímulo, son involuntarios, como por ejemplo el aumento en la respiración.

Cognitivos: cuando se procesa la información a nivel consciente e inconsciente, es diferente para cada uno de nosotros ya que depende de experiencias subjetivas.

Conductuales: provoca un cambio en nuestro comportamiento, es una respuesta ante una situación como puede ser hacer una mueca, o incluso reír.

Como se pueden dar cuenta, las emociones tienen mucho que ver con los estados mentales. Existen 27 emociones (según la ciencia), cada una con su respectivo grado de satisfacción según cada persona lo pueda observar. Tanto conocerlas como reconocerlas es muy importante, es difícil identificarlas en uno mismo, algunos consejos son:

1. Acepta la situación en la que se generan las emociones

2. Reconoce tu entorno, lo que se encuentra a tu alrededor

3. Se consecuente con tus acciones

4. Prevención ante emociones negativas

5. Entender las situaciones como realmente están sucediendo, haces tus sentimientos a un lado para poder distinguirlos.

6. Aceptar que algunas cosas salen de control y esta bien.

Es importante que entiendas que no es necesario forzarte, ni obligarte a reconocer tus emociones. Son difíciles de manejar, nadie puede entender lo que sucede al 100% pero es una forma de demostrar que estamos vivos.

Además, todo el mundo pasa por lo mismo. Puedes lograr entender mejor el tema con una conversación donde escuches activamente, aceptarse como eres, e intenta conocerte.